Dalam kehidupan modern yang serba cepat, penggunaan komputer dan perangkat digital telah menjadi bagian penting dari aktivitas sehari-hari. Namun, paparan layar yang berlebihan dapat menyebabkan mata terasa lelah, kering, dan bahkan menurunkan fokus saat bekerja. Oleh karena itu, perawatan mata sehari-hari menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pencahayaan di sekitar tempat kerja. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus pada layar, yang akhirnya menimbulkan kelelahan. Pastikan posisi sumber cahaya tidak langsung mengarah ke layar agar tidak menimbulkan pantulan yang mengganggu. Menjaga jarak antara mata dan layar sekitar 50–70 cm juga membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
Kebiasaan berkedip secara teratur juga memainkan peran penting dalam menjaga kelembapan alami mata. Saat fokus menatap layar, kita cenderung jarang berkedip, sehingga mata menjadi lebih kering. Dengan mengingat untuk sering berkedip, kita membantu mata tetap lembap dan nyaman. Penggunaan tetes mata yang sesuai juga bisa menjadi tambahan yang bermanfaat, terutama bagi mereka yang bekerja berjam-jam di depan komputer.
Terakhir, jangan lupa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata di luar jam kerja. Menghabiskan waktu di luar ruangan dengan melihat pemandangan alami, seperti pepohonan atau langit, dapat membantu otot mata rileks secara alami. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini setiap hari, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik meskipun sering menggunakan perangkat digital.